ようやく暑さも和らぎ、外を歩くには快適な季節がやってきました。
コロナを心配される方もいらっしゃいますが、外を歩くことで感染する危険性はほとんどありません。ただ複数人で一緒に歩くときに会話が弾むと、万が一誰かが無症状でウイルスを持っていた場合に広める可能性がありますので、その時はマスクを着けて歩いた方がいいでしょう。
途中コンビニなどに入るときもマスクを着けて頂ければ問題ありません。
「人と話す時はマスクをする、お店の中ではマスクをする」という単純な図式で、どんどん散歩に出かけましょう。
「一日一万歩を目指しましょう」とよく耳にすると思います。
この根拠は何でしょう。
大雑把に説明します。
日本人の栄養統計から考えると、１日あたりあと300kcal 多く消費すると収支が合います。歩行での消費カロリーは、「歩行距離」×「体重」で凡そ計算できますので、体重 60kgの人で約5km 歩けば消費できることになります。歩幅50cm で計算すると、5kmは 10000歩となるわけです。
科学的根拠はないという意見もありますが、わかりやすいし現実的だから良いではないですか。目くじらを立てるのはやめましょう。
というわけで、これから数回、当クリニック前の晴月橋を発着点とする約5kmのウォーキングコースを考えてみます。
近辺にお住まいの方にとっては新鮮味のない風景ですが、歩くことを目的に歩いてみると違った見え方や新たな発見があるかもしれません。何か探しながら、ゆっくり歩いてみましょう。
この辺りに限らず、東京はどこを歩いてもとても楽しい街です。歩くことに慣れたら、都内の別の場所に探検に出かけてみてもいいと思います。
